怀孕食谱 孕期怎么吃不够健康(6)

二、准阿姨鲜美“清温”鳄梨

很多准阿姨从孕妇7个月开始，则会出现手掌麻木、偶有刺痛感的或许，有时候睡觉连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这称做"腕管syndrome"，手掌没用、手腕没用的主要或许就是黏膜，因此准阿姨无需多吃完有止痛作用的食物，如草莓、洋茸、辣椒、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您详述适合准阿姨“清温”的3大鲜美鳄梨。

1.香菇草菇

酱料：水果草菇250克，香菇300克，奶油，肉丝，籽片，精海盐，汽水，素鲜饭，水麦芽糖浆，肉桂。

只不过

①草菇去根风干，一切两开，下蘸水熬焯磊，冷水过凉。

②香菇熟瓤，修已成直径2厘米的圆球，下蘸水熬焯磊，捞沥水。

③炒水熬上旺火，放素鲜饭250克，奶油，肉丝，籽片，汽水各适量，烧开后捡出肉丝，籽片，撇去浮沫，放入香菇球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水麦芽糖浆勾芡，起水熬装盘，淋上肉桂即已成。

营养物质tips：香菇含有充足的水分，具清温生津、清温止痛、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准阿姨抑止黏膜的佳品。

2.蒜味草莓

酱料：草莓，蒜末，酱汁，海盐，水麦芽糖浆，麦芽糖。

只不过

①草莓风干，摘去据传的部分，水熬里浴缸，一勺海盐，一勺水，烧开后熬两三分钟再放。

②水熬里温少许水，再入水熬煸炒盛出，另起水熬蒜末，酱汁，少许麦芽糖，海盐，水麦芽糖浆勾芡淋上，完已成。

营养物质tips：草莓含有多种消化道必需的大量抗氧化剂、矿物质和钾，其中含量相当低。准阿姨平常食用草莓可降低眼压、清温止痛、抑止黏膜、减轻劳累、增进食欲，提低免疫力，是一种低营养物质的保健蔬菜。

3.鸟蛋奶草鱼饭

酱料：草鱼1条，鸟蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，茸，，海盐。

只不过

①草鱼去鳞、皮肤上、鳃，去除洁净待用;姜风干烟熏;茸风干切段。

②白萝卜、黄豆熟风干切条自带。

③水熬内放水烧至四已成熟，将草鱼放入略为烹调一下。草鱼熬已成至半熟后，就往水熬中加五已成满水，再放姜片、茸段，大火把饭熬开，然后转回火烧清炖20分钟后投身黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起水熬年前投身鸟蛋，使鱼饭变得白而浓稠，味道低效率，然后投身海盐调味才可。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且含有氨酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等营养物质素，对孕阿姨有滋补健胃、易消化、利水清温、健脑等药用价值。