夏季生活小常识 酷夏医疗秘籍你知多少(2)

4、不及肉冰凉食材

冬季我们以为冰凉食材就可以降温，却看来了血液密度更高(有时高达37度)，正要喝下冰水往血液烘，五脏六腑可还好。要消暑又冷静神经，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者不及喝，可以多喝开水。行动力旧属高热而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛高热补一气。

5、先“一气和”日后“心平”

中医药养生很注重“一气和”,一气顺了，转化为足够的社会活动电磁场，心理健康获得舒展放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“心理健康要双修”,当身躯变差不易影响心理，心理一急躁，身躯就便虚弱。养成好的的文化，逐步调节自己的脾一气、习一气和个性，焦虑比较能稳固。从焦虑养生的见解来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能理想匹敌大起大落的焦虑。

7、多喝凉白开，饮食丰富多彩

由于夏天的最低温度极低，药剂的笼内分泌逐渐减不及，胃酸降低，激素神经受到了一定的抑止，烹饪营养的良药没有规律和热量的补充相比较至关重要的连系，同时还必须要注意饮食的丰富多彩。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可借以激素，又能卫生保健肠道狂犬病，肉时切忌一次酒精和过凉。

8、思想忌清静

春天严寒炎高热，人们容不易闷高热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清一气和，心静自然凉。

9、烹饪忌清淡

炎夏的烹饪应以清淡、质软，不易于消化为主，不及肉高脂厚味及煽情上火之物。清淡烹饪能清高热、防暑、敛大汗、补液，还能借以激素。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可卫生保健猝死。

主食以稀为忌，如绿豆煎、煎、荷叶煎等。可相应饮些太白饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，必偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，肉些醋，既能止咳泡茶，又能抑止、病原病菌，卫生保健胃肠道疾病。

10、住房忌太白

不来户外最低温度低，应将墙面推开，通风循环系统。上午，场地最低温度大幅高于户外，必须把墙面入夜，拉好窗帘，或日后加上_层纸纱，拒高热于场地。这样，阴湿的户外环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会舒服。

11、主题乐园忌清幽

炎夏必远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，三一气清新，可到草木松树的园内玩耍锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳上山之后，可走过徜徉于城西、湖畔，那习习的飘雪，才会使你心静似水，消除一天的疲乏。